Zwangerfit

Omdat het momenteel nog erg onduidelijk is wanneer de groepslessen weer gegeven mogen worden op de praktijk wil ik jullie toch online Zwangerfit lessen aanbieden. Er zijn twee les momenten in de week: dinsdag middag 16.30-17.15 uur of donderdagochtend 8.00-8.45 uur. Mocht je interesse hebben, stuur me per mail (puck@fysiotherapiebinnenstad.nl) door wanneer je mee zou willen doen.

Je betaald per les 15 euro en krijgt per mail een IDEAL link om de les te betalen.

Mocht je al een rittenkaart hebben, kan je de lessen hiervoor inzetten.

De eerste les start donderdagochtend 16 april om 8.00 uur.

De zwangere mag vanaf de 16e week van haar zwangerschap deelnemen aan de ZwangerFit® cursus Pre-partum. Je kan en mag, afhankelijk of je gezondheid dit toelaat, tot aan het einde van de zwangerschap doorgaan.

Na de bevalling mag er tussen de 4e en 6e week gestart worden met de cursus of lessen ZwangerFit® Post-partum.

Inhoud

De actieve lessen ZwangerFit® hebben een vaste opbouw: eerst is er aandacht voor de warming up en lichte fitheidtraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren.
Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen.

Omdat de lichamelijk conditie per zwangere in de groep kan verschillen, wordt er rekening gehouden met ieders individuele niveau. Theorie wordt meegenomen tijdens de actieve lessen.

Hier kunt u onze folder lezen.

Wanneer

Maandag              18:00-19:00 (postpartum)

Maandag              20:00-21:00 (prepartum)

Donderdag           18:30-19:30 (prepartum)

 

Waar

Van Asch van Wijckskade 28, 2e verdieping

Nodig

Handdoek, sportkleding, drinken. Er is een kleedkamer met douche aanwezig en kluisjes.

Door wie

Puck Koopmans, bekkenfysiotherapeut MSc, Zwangerfit docent

Kosten

Actieve lessen vóór de bevalling (een rittenkaart is 3 maanden geldig): 10 rittenkaart € 120

Actieve lessen na de bevalling:

– 5 rittenkaart € 60

– 10 rittenkaart € 120

– Losse les € 15

Aanmelden

Bel op 030-8700606, mail naar info@fysiotherapiebinnenstad.nl of klik hier voor het online aanmeldformulier.