De zwangere mag vanaf de 16e week van haar zwangerschap deelnemen aan de ZwangerFit® cursus Pre-partum. Je kan en mag, afhankelijk of je gezondheid dit toelaat, tot aan het einde van de zwangerschap doorgaan.

Na de bevalling mag er tussen de 4e en 6e week gestart worden met de cursus of lessen ZwangerFit® Post-partum.

 

Inhoud

De actieve lessen ZwangerFit® hebben een vaste opbouw: eerst is er aandacht voor de warming up en lichte fitheidtraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren.
Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen.

Omdat de lichamelijk conditie per zwangere in de groep kan verschillen, wordt er rekening gehouden met ieders individuele niveau. Theorie wordt meegenomen tijdens de actieve lessen.

 Hier kunt u onze folder lezen.

Wanneer

 

Maandag               18:00-19:00 (postpartum)

Maandag              20:00-21:00

Donderdag           18:30-19:30

 

 

Waar

Van Asch van Wijckskade 28, 2e verdieping

 

Nodig

Handdoek, sportkleding , drinken. Er is een kleedkamer met douche aanwezig en kluisjes.

 

Door wie

Yvonne Huis in 't Veld (MSc), bekkenfysiotherapeut

 

Kosten

Actieve lessen vóór de bevalling (een rittenkaart is 3 maanden geldig):

10 rittenkaart € 130

 

Actieve lessen na de bevalling

5 rittenkaart € 60

10 rittenkaart € 120

Losse les € 15

 

Aanmelden

Bel : 030-8700606 Mail: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.